Page 12 - BeSport Sport e Benessere a 360 gradi

[sport e benessere psicofisico]

Sport, prevenzione e salute fattore di rischio cardiovascolare sia nei giovani
che negli adulti. Uno degli strumenti a disposizio-
ne per ridurre il peso è l’attività fisica in associa-
Anche se siamo abituati a considerarla zione ad una dieta sana. Mentre l’obesità si carat-
negativamente, l’infiammazione è un processo terizza per una risposta infiammatoria sistemica
biologico, una risposta protettiva contro agenti che favorisce lo sviluppo delle malattie soprattut-
patogeni (come virus e batteri) o altre condizio- to cardiovascolari, lo stile di vita sano (dieta salu-
ni di natura meccanica (come un trauma), fisica tare e attività fisica regolare) prevengono l’obesità
o chimica che determinino un danno ai tessuti. e combattono l’infiammazione.
L’infiammazione può essere localizzata nella sede La promozione dell’attività fisica deve coinvolge-
del danno, come nel caso del trauma, o sistemi- re anche l’aspetto sociale. Si è visto che svolgere
ca, come nel caso delle manifestazioni in corso attività fisica in gruppo o in compagnia promuo-
d’infezioni virali (come ad esempio l’influenza). In
entrambi i casi, tra i principali mediatori dell’in- ve l’aderenza alla attività oltre che agire sul tono
fiammazione ci sono molecole rilasciate dalle cel- dell’umore. In quest’ottica ben si inseriscono i
lule del sistema immunitario chiamate citochine. gruppi di cammino. Attività fisica guidata da un
Queste molecole tendono ad aumentare nell’or- trainer che organizza gruppi per camminate nel
ganismo con l’età causando uno stato infiamma- verde o lungo i percorsi nei parchi. Questa attivi-
torio sistemico, a basso grado, che è responsa- tà può essere facilmente organizzata perché non
bile, almeno in parte, dell’aumentata incidenza, in richiede attrezzature specifiche, si svolge in am-
età avanzata, di certe patologie (neurodegenera- bienti verdi e salutari e può essere intrapresa da
tive, metaboliche, cardiovascolari). L’attività fisica tutti. È un’attività ottimale per gli anziani e per gli
regolare e moderata ha un effetto benefico sulle adulti che abitualmente sono sedentari. L’espo-
cellule del sistema immunitario, aumentandone sizione al sole facilita l’attivazione della vitamina
la capacità di sorveglianza immunitaria e contra- D che nella popolazione adulta italiana è ridotta.
stando lo stato infiammatorio. Viceversa, un’atti- La vitamina D costituisce un ottimo sostegno alla
vità troppo intensa può deprimere il sistema im- risposta immunitaria e alla risposta all’infiamma-
munitario e favorire il rischio d’infezioni. zione sistemica. La socialità è particolarmente uti-
L’esercizio fisico regolare e moderato rappre- le nei soggetti adulti/anziani per ridurre lo stress
senta quindi uno strumento di prevenzione alla e prevenire la depressione. È altresì importante
portata di tutti. L’esercizio fisico continuativo effettuare attività fisica rispettando le proprie ca-
agisce in modo favorevole anche sull’apparato pacità e in questo senso la presenza di un trainer/
cardiovascolare. La risposta vascolare periferica laureato in scienze motorie è fondamentale per
durante esercizio fisico migliora con una inerente evitare sforzi fisici intensi che possono provocare
riduzione della rigidità della parete vascolare che danni alle articolazioni e ai muscoli.
costituisce uno dei presupposti per l’aterosclero- La promozione dell’attività fisica è uno degli
si. L’esercizio fisico costante migliora l’ossigena- obiettivi della Organizzazione Mondiale della Sa-
zione sia a livello periferico che a livello cardiaco nità per prevenire le malattie cardiovascolari e il
facilitando la creazione /apertura di circoli colla- cancro e per migliorare la qualità di vita dei sog-
terali muscolari. Questi fenomeni sono importanti getti anziani.
nei giovani e diventano fondamentali nei soggetti L’attività fisica adattata rientra nei programmi di
adulti/anziani che sono sottoposti ad un maggior sviluppo delle regioni che sono invitate ad in-
rischio cardiovascolare. Inoltre, l’esercizio fisico centivarla. Il soggetto anziano in buona salute è
aiuta a combattere l’obesità che è un importante obiettivo della prevenzione.

ANNA VITTORIA MATTIOLI • Prof.ssa Associata Malattie dell’Apparato Cardiovascolare Unimore
MILENA NASI • Prof.ssa Associata Patologia Generale Unimore

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